潜水逃生你能憋气多久？简单提高极限n倍的窍门是什么？

前几天，我们收到了一位读者的留言，她从网上看到有建议说，在淹水的时候，把湿衣服放在鼻子上，可以通过这样的方式来呼吸到水中的氧气。

当时看到这个留言，着实愣了很久。毕竟让人去呼吸水中的氧气这个建议，真的已经超出我们能理解的范畴了。差点没忍住想去问问那位大姐的消防员丈夫，是不是下面这位兼职。

不过为了以防万一，还是托朋友问了一位消防员的家属，看是不是真的有类似的说法，不过答复也不出所料：

仔细想了一下，这种网络传闻，很可能是有人从火场逃生安全教育内容中有意修改，或者以讹传讹来的。因为火灾烟雾中含有多种有毒气体，这是造成火灾死亡的最主要原因。所以如果我们被烟雾围困，就需要用湿的毛巾或衣服来蒙住口鼻，湿衣服可以帮我们过滤一定的有毒物质，这样可以减少吸入有毒烟雾的伤害。

人没有腮，没办法从水中吸收氧气。但并不是说我们遇到水淹等情况就完全无能为力。一般人在水中憋气的时间为几十秒钟，但掌握一些窍门，并且经过训练之后，我们可以很大幅度的提高自己在水中憋气的时间。

那先来猜一下，在水中静态憋气的吉尼斯世界纪录是多久呢？

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答案是：24分钟37秒。是今年3月在克罗地亚创造的。

创造纪录的克罗地亚人Budimir Šobat并不是来自亚特兰蒂斯，也不是什么世界级的运动健将。他今年已经56岁了，为了募款帮助正在从去年12月地震中重建的家乡小镇，他决定挑战这个世界纪录。

Budimir Šobat从48岁才开始练习自由潜水，经过几年的训练，他得以打破之前由西班牙人 Aleix Segura Vendrell在巴塞罗那创造的记录，将原先24分3秒的成绩提高了34秒 （这34秒可能已经比我们大多数人的憋气时间长了）。

当然这是静态憋气，如果是在水下运动当然不会这么久。不过这些记录也远远超过很多人的想象，比如一口气潜泳的最长距离记录是202米，一口气水下步行的记录是96米。

这其实也说明了2件事情：1，人类在水中憋气的能力远超过我们平时所设想的；2，电影里那些憋气潜泳很久的桥段，其实不算是bug。

当然，超长时间的憋气成绩，和选手本身的一些天赋，比如肺容量，比如新陈代谢速度，比如身体血液总量有关。但除了天赋需要配合后天的训练以及技巧，才能得以发挥。比如专业的自由潜运动员，会日常在低氧仓生活适应，会在正常吸气充满肺部之后，再用喉管向肺中继续压入一定量的空气，增加体内的氧。或者在潜水前短暂用纯氧呼吸，增加体内血液的含氧量等等。

一般有经验的潜水运动爱好者，可以实现水下潜泳1-2分钟，无纯氧辅助的静态憋气6-7分钟的结果。

作为一个普通人，如果想尽量提高自己的水中憋气时间，那最实际的方式，努力健身，调整饮食，同时学习游泳、潜水，尤其是自由潜，在专业教练的辅导下，可以逐渐掌握长时间憋气的技巧。当然更重要的是，需要专业教练的帮助和监督，减少憋气训练可能出现的风险。

其中最著名的案例，是美国魔术师大卫·布莱恩，当时曾经试图表演长时间水下憋气的节目，为此创造了很多特别的魔术道具，包括试图往体内塞入一个二氧化碳循环器，当然结果是痛苦的失败了。

最终，他发现想实现水下长时间憋气的结果，最简单的，可能就是认真训练学习憋气。所以他在3个月内拼命减肥掉了20公斤，每天在专业教练的指导帮助下训练憋气。最后，他在《奥普拉脱口秀》上现场憋气超过17分钟，打破了当时（2008年）的吉尼斯记录。这充分说明了训练和毅力的作用。

减肥前的大卫·布莱恩和最终创造记录的时候

当然对于绝大多数人来说，我们没有什么时间和机会去做专业的潜水、憋气训练。但即便如此，我们在遇到水灾等突发危险，突然需要憋气的时候，也有一个关键点，可以帮助我们最大可能的延长憋气的时间。

那就是尽量放松和冷静。

美国《连线WIRED》杂志，曾经派自己的编辑去做了一个实验。在最初，实验者只能憋气几十秒，随着逐步在教练的提示下，用类似于瑜伽的方式进行放松，憋气的时间也迅速延长，最终实现了4分16秒。仅仅用放松这一个影响，就将憋气的时间延长了几分钟。

之所以这么简单就可以大幅度的延长在水中的憋气时间，是因为其实我们每个人本来就有可以在水中憋气很久的本能，叫做“哺乳动物潜水反应”。

我们可能会认为正常憋气比在水里憋气更容易，但实际上，当人没入水中之后，身体检测到变化（呼吸暂停、面部浸入水中、环境温度降低等等），就会自发开始作出反应，包括心率大幅度降低，并且减少供应给四肢、肌肉的血液，氧气优先供给大脑等等。这些反应让我们每个人都有在水下较长时间憋气，并且不会因此造成严重缺氧损伤的“天赋”。

所以，如果遇到突发的水灾，需要一定时间的水下憋气来自救，那么第一件事，是要相信自己的“哺乳动物本能”，不要过度惊慌，先把脸浸入水中一下，不仅是冷静，也是启动自己的潜水反应，让身体自动降低心率。然后调整呼吸，尽量多吸入氧气。

冷静和放松，可以让我们大幅度延长自己在水中的憋气时间，增加自己的生存机会。

同时，也让我们像哺乳动物中的憋气王之一 —— 海狸先生，稍微靠拢一点点。

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